A ejaculação precoce, ou EP, é uma das disfunções sexuais masculinas mais frequentes. Basicamente, ela acontece quando um homem ejacula antes ou logo após a penetração, com mínima estimulação sexual e antes do que ele ou sua parceria gostariam, gerando angústia ou frustração. É importante ressaltar que a definição de “precoce” é bastante subjetiva e está ligada ao impacto negativo que essa situação gera na vida do indivíduo ou do casal. Não existe um tempo “certo” para a ejaculação, o que importa é o incômodo que a situação provoca.
Por que isso acontece?
A ejaculação precoce pode ter diversas causas, e é fundamental considerarmos fatores biológicos, psicológicos e relacionais.
● Fatores biológicos: Em alguns casos, pode haver uma sensibilidade aumentada do pênis, alterações nos níveis de neurotransmissores cerebrais (como a serotonina), ou até mesmo condições médicas subjacentes, como problemas na tireoide ou inflamações na próstata.
● Fatores psicológicos: Ansiedade de desempenho, estresse, culpa, baixa autoestima, histórico de experiências sexuais negativas ou até mesmo uma educação sexual restritiva podem contribuir significativamente para a EP. A ansiedade, em particular, cria um ciclo vicioso: o medo de ter ejaculação precoce pode, paradoxalmente, aumentar a probabilidade de ela acontecer.
● Fatores relacionais: Dificuldades de comunicação com a parceria, conflitos no relacionamento ou expectativas irrealistas sobre o sexo podem exacerbar o problema. A pressão para “agradar” ou a falta de sintonia na intimidade também podem desempenhar um papel.
Como a Terapia Cognitivo-Sexual (TCS) pode ajudar?
Na Terapia Cognitivo-Sexual (TCS), abordamos a ejaculação precoce de forma integral, considerando todos esses aspectos. Não se trata apenas de “aguentar mais tempo”, mas de readquirir o controle sobre a resposta ejaculatória e, consequentemente, aumentar o prazer para ambos na relação. Algumas técnicas que utilizamos incluem:
● Reestruturação Cognitiva: Muitos homens com EP têm pensamentos negativos ou crenças distorcidas sobre sexo e desempenho. A reestruturação cognitiva nos ajuda a identificar e modificar esses pensamentos, transformando-os em algo mais realista e positivo. Por exemplo, em vez de pensar “Eu sou um fracasso na cama”, podemos reformular para “Estou aprendendo a controlar minha ejaculação e isso faz parte do processo”.
● Técnicas de Controle Ejaculatório:
○ Técnica do Aperto (Stop-Start): Essa técnica, popularizada por Masters e Johnson, envolve interromper a estimulação sexual quando a sensação de ejaculação está iminente e retomá-la quando a sensação diminuir. Isso ajuda o homem a reconhecer e controlar as sensações pré-ejaculatórias.
○ Foco Sensorial: Essa técnica convida o casal a explorar e focar nas sensações físicas prazerosas, sem a pressão de atingir o orgasmo ou a penetração. Ao desviar o foco do desempenho, a ansiedade diminui, e o controle da ejaculação pode melhorar.
● Treino de Habilidades de Comunicação: A comunicação aberta e honesta com a parceria é fundamental. Aprender a expressar desejos, preocupações e limites de forma clara ajuda a diminuir a ansiedade e a aumentar a intimidade, criando um ambiente mais seguro e prazeroso para o sexo.
Passos práticos que você pode começar a aplicar:
- Comunique-se abertamente: Converse com sua parceria sobre o que você está sentindo. A parceria pode ser um grande apoio e entender o que está acontecendo pode reduzir a pressão sobre você.
- Explore o foco sensorial: Tire a pressão do “ato final”. Concentrem-se em carícias, beijos e toques que gerem prazer, sem o objetivo primário da penetração. Isso pode ajudar a diminuir a ansiedade de desempenho e aumentar a conexão íntima.
Lembre-se que cada pessoa é única e o caminho para o controle e o prazer pode variar. A busca por ajuda profissional é um sinal de cuidado consigo mesmo e com a sua sexualidade. Se a ejaculação precoce está causando sofrimento, não hesite em procurar um especialista em saúde sexual. Juntos, podemos encontrar as melhores estratégias para você viver uma sexualidade plena e satisfatória.
Marcio Gadelha
Especialista em Sexologia e Sexualidade Humana
Especialista em Terapia Cognitivo Sexual